CHĂM SÓC SỨC KHỎE VÀO MÙA MƯA

Chăm sóc sức khỏe vào mùa mưa là rất quan trọng vì thời tiết ẩm ướt và thay đổi thất thường dễ khiến cơ thể mắc các bệnh như cảm lạnh, sốt siêu vi, đau bụng, bệnh ngoài da, và bệnh do muỗi truyền. Dưới đây là một vài tips cơ bản về cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả trong mùa mưa:

1. Giữ ấm và khô ráo

Luôn mang theo áo mưa, dù và giày chống nước khi ra ngoài. Tránh để người bị ướt quá lâu vì dễ gây cảm lạnh. Thay quần áo ấm ngay khi về nhà.

2. Tăng cường sức đề kháng

Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C (cam, chanh, bưởi).

Uống đủ nước ấm, có thể uống trà gừng, trà chanh mật ong. Uống nhiều nước giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể đào thải độc tố khỏi cơ thể, còn giúp da bạn sáng và đẹp tự nhiên nữa.

3. Giữ vệ sinh cá nhân

Giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ, rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

4. Chăm sóc da và tóc

Da dễ bị khô hoặc nổi mẩn do thời tiết ẩm, nên dùng kem dưỡng phù hợp.

Gội đầu bằng nước ấm, sấy tóc khô để tránh gàu và nấm.

5. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ 8h/ngày và tránh thức khuya để hệ miễn dịch hoạt động tốt.

6. Đừng vội tắm khi đi mưa về

Khi đi ngoài trời mưa quá lâu, nhiệt độ cơ thể bạn thường bị hạ thấp đột ngột, dễ mắc bệnh cảm, sổ mũi. Vì thế, khi về đến nhà bạn nên lau khô người và sau đó tắm bằng nước ấm để cân bằng lại nhiệt độ cơ thể.

7. Vệ sinh nơi ở

Giặt và phơi quần áo thật khô, tránh ẩm mốc.

Nên đảm bảo giữ cho môi trường xung quanh sạch sẽ, kiểm tra các vũng nước đọng và các chậu cây, máng xối để tránh muỗi sinh sản.

8. Tăng cường rèn luyện thể chất

Khi cơ thể hoạt động, sẽ phóng thích ra năng lượng và được chuyển hóa thành nhiệt năng, giúp cơ thể chống lại thời tiết lạnh ngoài trời. Ngoài ra, một số bài tập khác như yoga hoặc thiền có thể áp dụng tại nhà trong mùa mưa bão để duy trì thói quen rèn luyện sức khỏe mỗi ngày.